PCの画面が低いと感じる人へ。画面位置を上げる方法を整理する

更新日:2026年10月6日

先に、選び方だけ知りたい人へ

PC作業をしていると、いつのまにか画面が低い位置にあり、うつむき気味の姿勢になっていることがある。

ノートPCなのか、外部モニターなのかで、対策は変わる。

今回はそんな「画面の位置が低い」という悩みに絞って、画面を上げる方法を調べてみた。

厚生労働省の情報機器作業に関するガイドラインでは、ディスプレイまでの視距離はおおむね40cm以上、画面の上端は目の高さと同じかやや下になる高さが望ましいとされている。

体格や環境によって感じ方は違うため、「作業者にとって好ましい位置、角度」に調整することも挙げられている。

これはあくまで一般的な目安で、健康効果を保証するものではない。自分の環境に合わせて、実際に確認しながら調整することになる。

ノートPC本体の画面なのか、外部モニターなのかで、見るべき方法が変わる。

順番に見ていく。

候補になるのは、折りたたみ式のノートPCスタンドだ。

高さと角度を無段階に調整できる製品がある。対応サイズは製品によって決まっており、確認した製品では15.6インチまでが対象で、それより大きいノートPCでは外付けキーボードの併用が案内されていた。

外部モニターの場合は、モニター台とモニターアームという2つの方向がある。

デスクに取り付けて棚を作り、その上にモニターを置いて高さを上げる。今回確認した製品では、高さは2段階から選ぶ形になっており、角度の調整機能までは搭載されていなかった。下に空いたスペースにキーボードなどを収納できる。

段階的な高さ調整で足りる場合に向いている。

デスクにクランプなどで取り付けたアームで、モニターを支えて位置を動かす。今回確認した製品では、上下の高さに加えて、チルト・スイベル・回転といった角度の調整にも対応していた。

利用には、モニター側がVESA規格に対応している必要がある。

なお、今回確認した製品では、耐荷重だけでなく、対応サイズやVESA規格、デスクへの取り付け条件も指定されていた。購入前には、それぞれ確認しておきたい。

視距離や画面の高さの目安は一般的な参考値であり、体格や椅子・机の環境によって、実際にちょうどいい位置は変わってくる。

分からないことは、分からないままにしておく。

今回解決したかったのは、作業環境を完璧に整えることではない。

画面の位置が低くて、見づらいまま作業を続けてしまう。その小さな不便を減らしたいだけだ。

上げたいのはノートPC本体の画面か、外部モニターか。外部モニターなら、段階的な高さ調整で足りるのか、角度まで動かしたいのか。

そこが決まれば、見るべき方法はかなり絞れる。

実際に使用していない商品を、使用したようには書きません。公開情報や確認できた情報をもとに比較し、判断できないことはそのまま残します。

ノートPCを開くと、他のものを置くスペースがなくなる。